空腹血糖在6.3是偏高吗?怎么调理?以后应该注意什么?
正常人的空腹血糖不超过6.1,而诊断糖尿病的空腹血糖值是>7.0,那空腹血糖6.3既高于正常值,又低于糖尿病的诊断标准是怎么回事呢?
相信有不少朋友遇到过这种情况,这种现象在临床上被称为空腹血糖受损,属于糖前期的范畴,也就是从正常人迈向糖尿病的过渡时期。糖前期人群的一只脚已经迈进了糖尿病的大门,如果不注重管理,将在几年内渐渐地发展为糖尿病,终身被扣上糖尿病的帽子。
糖前期人群要注意哪些事情?
1.控制饮食,限制每日摄入的总热量,不暴饮暴食,饮食规律清淡,少油少盐,少荤多素。
2.避免久坐不动,坚持运动锻炼,每周需保证不少于150分钟的锻炼时间。
3.控制良好身材,如果超重或肥胖,需要减重至正常的BMI范围内。
4.避免经常应酬,抽烟喝酒、大鱼大肉等。
5.避免经常熬夜,保持良好的精神状态和情绪。
6.定期检查血糖,除了查空腹血糖以外,最好还额外查一下餐后血糖。
希望小糖的回答能够帮到大家,更多糖尿病百科知识我们在后期问答中分享!
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