膝盖是身体承重部位比较重要的，这个如果站多了，很酸痛，就是累了，还有这个部位也不可以受凉，有的会因为关节炎等引起
第一次热敷是两年多前刚学传统站桩，小腿肚酸，乳酸是体内代谢产生的产物堆积，不能及时排泄，睡觉时用红豆袋热敷小腿肚，效果很好。学马老站桩，脚后跟又酸又疼，轻抬脚跟，站桩时间长还是酸疼，用红豆袋热敷，也有效果。脚气痒，白天忍忍，睡觉不行，又用红豆袋热敷前脚掌，红豆袋伴脚成为套餐，没想...
为什么坚持这么难呢，站桩第一关， 受不了的腿疼 。首先80%的人被第一关挡在门外，这个80%还有只听不练的，跃跃欲试的等，三教九流还有想练武的，从太极那里听来想学武的。刚开始站桩是对腿的锻炼，你的双腿在五分钟之后就会如灌了铅似的沉重。这个感觉随着你的关注越来越强烈，敲打着你的意志...
保护膝盖的3个原则：1，膝盖不过脚尖，膝盖方向与脚尖一致。2，身体重量70％要放在腿上，而不是膝盖。屁股、腰要放松，重心下沉，重量多分于大腿，重心上提（比如崛屁股）重量多受于膝盖。3，把握好强度、高低度、时间长度，不要过度，站桩后可平躺，将腿伸直，让膝关节休息一段时间。2，站桩时胃不...
避免过度运动 不少人平时很少运动,偶尔运动一次,要把自己累得不行才觉得“过瘾”,这样难免第二天腰酸腿疼,所以不常运动的人要注意运动时适可而止。因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的,反而对身体有害。 放松运动 从事激烈运动后的放松运动是非常重要的,尤其是配合活动部位的伸展,可促进循环,可有助于减缓...
在身体方面，我们可以采取一些措施来缓解腿痛。比如，在打坐结束后练习拍打功，以促进血液循环。此外，选择一个合适的坐垫也可以减轻腿部的压力。当我们坚持一段时间后，腿部的柔韧性和力量会逐渐增强，腿痛的现象也会得到缓解。打坐为阴，站桩为阳。阴阳结合，才能出功夫。想让你的练功目标有突破，一定要...
下蹲，起立连续做几分钟，可以促进腿部血液循环。晚上睡觉前就用热水泡泡脚，顺便也按摩一下脚底板。在床上放个大大的娃娃类的东西来放脚。抬高小腿及双脚。这样也能使脚部血液循环畅通。上班可以穿意大利仙妮梯度压力袜，可以促进血液循环，小腿会很舒服。
从而对多种慢性疾病及外观上有明显病理变化的疾病有显著的调整效果。在这个方面，手术和药物都达不成站桩取得效果，因为手术和药物都不能让身体自然中正。二是简单无副作用的调整人体自然保护力。例如不用任何药物就自然增加体内红血球白血球的含量、仅通过身体的状态就调整中枢神经系统等。这两样就足以说明...
01 上一次记录自己对爬行运动的体会，停留在腿疼上。我请教专家分析原因，得出三个结论：一是要充分热身，二是要注意初学者运动量不宜过大，三是膝盖不能内扣，不要让膝盖受力。这些天注意了这三项，再爬行，好了很多。爬行之前拉筋确实很重要，之前也站拉筋板，但时间太短。现在坚持十分钟，不一样了...
在月子期间，一些宝妈可能因为未能妥善照顾自己，不小心遭受了寒气的侵袭，导致之后出现腿疼腰疼的问题。那么，在月子期间遭受的寒气应该如何驱散，又该如何正确治疗呢？以下将针对这些问题提供具体的建议。对于月子期间留下的寒气问题，推荐选择打太极拳、慢跑、散步等运动方式。这些运动既不会过于剧烈，又能...
