这九个小秘密能让你保持年轻【秘籍】

对女性来说，最希望的恐怕莫过于“青春永驻”了。近日，美国《健康》杂志向女性公布了一个保持年轻的9个秘密，这是多位来自美国皮肤、乳腺、妇科、心理等方面的权威专家共同提出的建议。

30岁

秘密一：护好脸蛋。

纽约市皮肤科专家鲍比·布卡博士表示，女性30岁时，脸部皮肤开始下垂，表皮出现轻微皱纹。他建议，每天使用强效防晒霜;每晚使用含维生素A或类维生素A的晚霜，促进面部皮肤细胞生长。

秘密二：关爱乳房。

怀孕、哺乳都会导致乳房下垂。达拉斯女性健身专家科莱特·科尔专家表示，锻炼胸部肌肉会改善外观。训练时最好佩戴运动胸罩，防止乳房大幅度抖动，加重下垂。

秘密三：保持“阳光”心情。

抑郁会导致女性未老先衰。乔治亚州结合医学专家克莉丝汀·古斯塔夫森博士建议，女性摄入足量的B族维生素，有助于消除抑郁。

40岁

秘密四：睡好觉。

经期激素紊乱、日常压力等都会加重这个年龄段的睡眠问题。古斯塔夫森博士建议，睡不好会导致体内镁快速流失，女性应该补充镁。

秘密五：防粗腰。

激素变化更容易导致女性腰部变粗。古斯塔夫森博士表示，“每周5天，每天运动20分钟”的运动模式比“每周三天，每次运动1小时”的运动模式效果更好。

秘密六：保智力。

女性的大脑从40岁开始走下坡路。古斯塔夫森博士表示，参加，学烹调、乐器等全新技艺有助于防止认知能力下降。另外，要多吃鲑鱼和金鱼等益脑食物。

50岁以后

秘密七：防止皱纹。

如果晚霜、深层抗衰护理及防晒霜还无法阻止面部皱纹，那么可以试试玻尿酸填充。布卡博士表示，注射1次可保持1年。注射前要征求皮肤科医生的建议。

秘密八：减少疼痛。

50岁之后，由于关节软骨退化，骨关节炎开始发作。科尔表示，慢跑、骑自行车以及游泳等运动最适合该年龄段女性减少疼痛。

秘密九：保持性爱。

女性年过半百，定期过性生活更能让其显得年轻。如果感觉干涩，不妨使用激素膏(短期使用最安全)，或者用含L-精氨酸(有助刺激性欲)的润滑剂。