干眼是一种十分常见的眼表疾病，一般来说，患有干眼症的患者大多会感到眼镜有干涩感、异物感、视疲劳眼烧灼感、畏光、视物模糊等现象。患上干眼，轻则造成眼部不适，严重者可以致盲。而冬季气温低，天气干燥，容易增加眼睛干燥的程度，这长期坐在电脑前或者处于暖气环境下，人们往往会感到眼睛发涩、视力模糊，这都是眼睛干涩症的症状。冬季如何缓解眼睛干涩？
缓解眼干有妙招
妙招1：多眨眼睛
眨眼睛的时候，通过眼皮的开合，泪液会被均匀地敷布在眼球表面，保持眼部湿润。因此，多眨眼睛可以防止眼睛干涩。
妙招2： 使用滴眼液
配戴隐形眼镜的时候，如果有出现眼睛干涩，可使用人工泪液、玻璃酸钠等具有润滑作用的滴眼液，但是注意滴的频率，一天最好不超过6次。
妙招3：水蒸气蒸眼
将热开水倒入被子中，轻轻闭上眼，低头，让眼皮和睫毛根部充分感受蒸汽的熏蒸，每次3-4分钟，每天3次以上，有助于分泌泪液的腺体开口变得通畅。提醒：在蒸眼睛的时候需要注意蒸汽的温度，如果温度过高，会使眼表灼伤。
妙招4： 热毛巾敷眼
将毛巾放入热开水中浸泡一会儿，直到整体条毛巾都热透为止。把毛巾的部分水拧出，随后折叠，闭眼，开敷。敷到毛巾不再热后，继续泡热水，重复上述操作。热毛巾敷眼可以促进眼部血液循环，改善眼部干涉等不适症状。
冬季如何护眼
在秋冬季节里，应该呵护眼睛：
1、冬季风大，外出可以戴护目镜，抵挡风沙的侵袭；
2、如果平时眼睛容易干的人，可以使用一些人工泪液性质的眼药水滴眼，保持眼表湿润;也可通过热敷或按摩缓解眼部干涩；
3、注意用眼卫生，避免熬夜，养成规律作息的良好习惯；
4、 避免长时间暴露在风沙大、空气质量差的环境下；
5、当出现眼部不适，禁止揉眼，否则容易进一步损伤眼表。
眼睛干涩吃什么食物好
(1)注意补充视黄醇
维生素A也称视黄醇，在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。
动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。
胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。
(2)多吃含钙丰富的饮食
钙是眼部组织的“保护器”。体内钙缺乏，不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长，还可使角膜、睫状肌发生退行性病变，易造成视力减退或近视。
乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类食物中含丰富的钙，与维生素D搭配食用，利于钙的吸收。
(3)微量元素硒、锌、铬可改善眼部组织功能，防治视力减退
含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等。
含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等;含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。
(4)富含维生素C的食品
维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。
含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。
(5)珍珠
珍珠含95%以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。
(6)海带
海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力。
用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。
(7)粗粮和新鲜蔬菜
最后，还要多吃些粗粮和新鲜蔬菜，少吃糖果及甜食。粗粮和新鲜蔬菜中的维生素B和维生素C对眼睛有保护作用。