减肥是女性朋友的必修课。想要瘦身，有什么有效的方法可以瘦下来呢？饭后怎么减肥呢？
饭后锻炼能抑制食欲，在《内分泌学》杂志上英国萨里大学和帝国理工学院的科学家发现，饭后锻炼能促进人体产生抑制食欲的激素，有助于减肥。科学家的实验结果显示，抑制食欲的激素让活动积极的人在运动后更少感觉到饿，而且这种感觉会一直持续到吃下一顿饭时。 饭后小运动能让你能够轻松的瘦下来，让你在这个夏季尽显窈窕身材。可以在饭后选择一款简易的减肥操，比起跑步自然要轻松舒服多了，比起散步当然也要辛苦些，可以每天选择不同的减肥操进行锻炼，不仅瘦身也不会觉得太过于单调。肌肉能燃烧脂肪，有研究发现，女性连续两个月每周进行2～3次的举重训练，可减去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，因为骨骼肌在安静状态下主要以游离脂肪酸供能为主，500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量，而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。
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