瘦腿最难攻破的就是肌肉型小腿,如何让自己的腿部线条优美流畅,自信地穿上短裤、短裙?为你支几招,让你告别小粗腿。
肌肉型小腿是十分结实的,想双腿变得细,首先要令双腿肌肉松弛,将腿筋拉长,双腿自然会修长。
1.双腿比肩略宽,大腿用力,臀部夹紧,手臂由前向前上伸展,手心相对,保持10秒,保持上身姿势不动,双手双脚合拢,挺腰翘臀,膝盖用力,感觉大、小腿肌肉拉伸。
2.双腿比肩略宽,脚尖向外打开,两脚跟在一条直线上,手臂伸直,双手手心相对,收腹挺胸,屈膝略蹲,感觉大腿、小腿及臀部肌肉紧绷,保持10秒。
3.站立,将右腿盘起紧贴在左大腿上侧,初学者可用手扶住膝盖和脚踝,保持身体平衡,坚持10秒,换腿重复以上动作。每天坚持,很快你就会发现,你的双腿变瘦了,而且看起来又瘦又修长,穿裙子再也没有什么负担了。
我们提倡的是持久而缓慢的运动,燃烧多余脂肪,使腿部变细,如果为了瘦腿而进行大量剧烈的运动,会适得其反。长时间做强度大的腿部肌肉运动,会使腿部肌肉变粗,造成腿部外形的粗壮。
肌肉型小腿比较难减,我们只能通过改善肌肉的形状来达到瘦腿的目的,这就需要我们花点耐心。以上的方法,不管是肌肉型小腿还是脂肪型小腿,都是适用的,每天坚持15-30分钟,总会看到成效的。漂亮就千万不能懒,每天花个15-30分钟,记住天底下没有丑女人,只有懒女人。
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