现在似乎到了全民减肥时代，有人嫌腰粗了，有人说腿胖了，还有人说脸肿瘤科，运动减肥的方法因人而异，科学的方法才能达到你要的目的。那么，科学的运动减肥方法，你知道你属于哪种肥胖吗？
科学的运动减肥方法——：瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳的人，往往内脏器官也不太健康。运动时，应该慢慢锻炼好基本体力，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类。
科学的运动减肥方法——：身上各部分皮脂厚度太厚，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人，。这类人应该多做有氧运动和多游泳，可以消耗脂肪。饮食上绝不能过度节食。一天可吃840~1260焦(200~300卡)热量的食物，以保证营养均衡。不能急剧减少糖分，以免血糖下降，增加空腹感。
科学的运动减肥方法——：看起来瘦弱，但却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。
科学的运动减肥方法——：体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准人。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。