爱美的人士都很重视自己的身材，当她们看到自己“胖胖”的身材都恨不得想马上减掉。 但减肥就是一件长期坚持的事情，许多女性都有心无力。那么，有效减肥的好办法是什么？
下面为大家介绍一些有效减肥的好办法。
自由泳：1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量。2、每周最少要坚持3次以上这样的锻炼，而且必须是自由泳。
行走：1、保持稍稍有些出汗的速度，去行走1万步，这样可以消耗836KJ，1个月就可以减掉1KG。2、在台阶等有坡度的地方行走，略快于平常的速度行走2小时左右。
拉伸运动：1、拉伸运动的运动量要选择适合自己的，一般一个动作坚持7秒钟左右。2、拉伸运动的减肥方法必须要坚持，中途放弃会导致反效果。
当然，除了坚持长期坚持运动锻炼之外，饮食方面也是不可以忽略的。控制食欲是关键，必须减少每天所吃的食物量。少吃脂肪量高的食物，多吃水果、青菜，多喝水。
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