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有效减肥的好办法是什么

来源:世旅网

爱美的人士都很重视自己的身材,当她们看到自己“胖胖”的身材都恨不得想马上减掉。 但减肥就是一件长期坚持的事情,许多女性都有心无力。那么,有效减肥的好办法是什么?

下面为大家介绍一些有效减肥的好办法。

自由泳:1、12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量。2、每周最少要坚持3次以上这样的锻炼,而且必须是自由泳。

行走:1、保持稍稍有些出汗的速度,去行走1万步,这样可以消耗836KJ,1个月就可以减掉1KG。2、在台阶等有坡度的地方行走,略快于平常的速度行走2小时左右。

拉伸运动:1、拉伸运动的运动量要选择适合自己的,一般一个动作坚持7秒钟左右。2、拉伸运动的减肥方法必须要坚持,中途放弃会导致反效果。

当然,除了坚持长期坚持运动锻炼之外,饮食方面也是不可以忽略的。控制食欲是关键,必须减少每天所吃的食物量。少吃脂肪量高的食物,多吃水果、青菜,多喝水。

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