运动减肥办法

来源：世旅网

绝食减肥，减肥茶减肥统统都不可行，既不能补充身体能量还会损坏身体机能，最健康的减肥方法莫过于运动瘦身了，虽然方法旧但是绝对有效又健康，小编为你精心编制了一套运动减肥计划让你不瘦都不行。

运动减肥计划第一招：走路也减肥

把每天挤电梯的时间来拿爬爬楼梯吧。攀爬运动可以有效锻炼小腿肌肉，对付久坐而浮肿的小腿有明显的效果，穿着5厘米以上的高跟鞋爬楼梯效果更佳哦，有调查表明每天穿着5厘米以上的高跟鞋走路可以边走变瘦哦，这是最轻松不过的减肥方法了。

运动减肥计划第二招：站着也能瘦

不喜欢大运动量的MM想瘦又不想动最好的方法就是站着也能瘦，每天饭后半小时来一次罚站瘦身，方法.背部挺直，紧贴墙壁站立.背部挺直，紧贴墙壁站立，双臂缓慢平举，双脚轮流慢慢提起至90度，以上动作重复做坚持半小时就能达到细腰收腹的效果，既简单有轻松效果极佳的快速运动减肥方法。

终极运动减肥计划第三招：不流汗也减肥

夏日最清凉的减肥方法当然就是游泳减肥啦，既可以甩去夏日闷热烦躁，还可以让全身每个细胞都活跃起来，让每一块肌肉都得到放松和锻炼，水的阻力是空气阻力的12倍，在水中游45分钟相当于陆地跑两小时，手臂和腿部都可以受到锻炼从而迅速瘦下来的最减肥的运动。