很多朋友都有这样一个意识就是认为运动减肥排行榜上的减肥方法是最好的减肥方法，因为它得到了很多人的认可。那么运动减肥方法排行榜上什么运动效果好呢？
运动减肥因为绿色健康而得到很多朋友的喜爱，这里就和大家分享运动减肥方法排行榜中疗效不错的减肥方法。
有氧运动减肥方法—定期游泳：根据统计游泳每小时燃烧的卡路里大约为800卡路里。游泳不仅是有氧运动中消耗热量最大的还是老少皆宜的快速运动减肥方法，因为在运动过程中它几乎动用全身的肌肉。除此之外，游泳对人情绪的调节也相当明显，因为在水中可以对身心起到一个完全放松的目的，彻底的缓身心的劳累。更重要的是，游泳对心脏和肺的健康也起到无形的保护作用。
定期健美操：每小时的耗能维持在600-800卡路里 。健美能够锻炼你的整个身体，塑造一个的身型。除此之外它还是一个放松的好办法。当你有一点闲暇的时间，你能够在家放你最喜欢的音乐，舞动你的手和脚。或者参与舞蹈培训班、俱乐部等。每天跳舞一小时左右，在增加全身柔韧性的同时还能塑造完美的身材。
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