专家解答运动减肥的常见问题减肥最好的运动方式

来源：世旅网

很多朋友已经知道运动的重要性，但操作起来还是有很多令人纠结的问题。比如说，什么时候运动效果最好？吃饭之后多久才能运动？诸多有关运动减肥的问题，专家为你解答。

1、什么钟点运动效果最好？

常见的减肥时间，一种说是早上运动最好，第二种说法是下午运动最好。但我们锻炼不是为了去比赛，不必追求“最好”。能够坚持下去的、对自己最为方便的锻炼时间，就是最好的。

2、吃饭之后多久才能运动？

这个问题和运动的类型有关。如果要进行跑步、快走、打球之类强度稍大的运动，适合在饭后两小时进行。如果是散步这类强度很小的运动，或者是扫地擦地之类的家务活，则饭后即可开始。

3、空腹的时候能不能运动？

瑜伽之类的运动可以在饭前进行，吃饱反而妨碍运动效果。较为剧烈的运动在饭前也可以进行。但是，如果是刚刚开始锻炼，体能较差，或者已经出现明显饥饿感，最好不要进行高强度运动，以免血糖过度降低。

4、运动后多久才能吃东西？

剧烈运动之后，最好能放松休息1小时再吃东西，至少间隔30分钟。这是因为在血液主要供应肌肉的情况下，此时大量进餐容易导致不适，甚至增加胃肠疾病的风险。如果是强度很低的运动，比如只是散散步，做做广播操、太极拳，做点家务，，就不必对吃饭时间过分计较了。

5、运动后补水喝什么比较好？

运动之后可能会有点渴，茶水、绿豆汤等都是不错的选择，牛奶和稀豆浆也是可以喝的。牛奶和豆浆还有一个额外的好处，那就是它们能非常好地提供饱腹感，让着急想吃东西的情绪得以迅速化解，也就能预防运动后进食过多的问题。

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