瑜伽运动让你健康减肥

来源：世旅网

练习瑜伽可促进血液循环，加快新陈代谢，在排毒过程中打造易瘦体质。长期练习瑜伽的人都拥有线条匀称的好身材，这也是我们都羡慕的身材，因此证明瑜伽是非常理想的减肥运动，怎样瘦身减肥呢？

1.舞王式瑜伽

自然站立，把身体重心转移到右脚上，屈左膝，左脚向后抬起，身体稍稍向前，背部向后拉伸，胸部向前挺起，双手向后拉伸，抓住左脚尖，在你舒服的情况下尽量向上拉伸左腿。注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。

2.单腿鸟王式变式瑜伽

平坐与地面上，屈左膝，左脚跟抵住会阴处，右脚向后伸直，屈右膝，让右脚癫痫病医院尽量靠近身体。身体稍微向右后方弯曲，右臂抵住左脚掌，左手从背后拉住右手。注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。恢复后换侧重复。

3.侧莲花式瑜伽

仰卧与地面上，屈膝，右脚后跟抵会阴处，左脚跟抵于右脚大腿根部。慢慢扭转身体，让右手、右半侧身体和右大腿紧贴地面，让左腿离地。右手肘贴地，右手支撑头部，左手指尖碰左膝。面朝正前方，眼睛看向正前方。注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。恢复后换侧重复。

4.蝶式瑜伽

坐于地面，背部挺直，双手自然放于身前。屈膝，双脚置于大腿根部内侧，脚心相对，脚掌相贴。身体慢慢向前屈伸下压，双臂向后上方伸直拉伸，头部稍稍抬起，眼睛看向前方。注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。