如何使下半身更有型呢？下面就让我们看看以下几组小运动，这几组小运动是专门针对下半身肥胖者的有效减肥小运动它们在家里就可轻松完成，只需要你每天10分钟，长期坚持就能收获惊喜的效果，一起来学习吧！
伏身踮脚呼吸：趴在床上，手臂以手肘为中心点呈90度屈起，支撑上半身的重量;下半身顺势伸直，仅以脚尖踮起，此时会感觉到全身重量集中在腰部。缓缓地吸气、吐气，进行10个回合。
直身蹲坐旋体：坐下，双脚脚尖均朝前，臀部压在左脚上，双手放在身后支撑全身重量。右腿弯曲，右脚在左膝的外侧，上半身依然保持不动。右手放到臀部后，左手以顺时针方向，越过右膝平放在右大腿上。缓缓吸气，向后扭转上半身直到极限，再缓缓吐气，恢复直身坐起姿势，做10个回合之后，交换双腿，重复动作。
抬腿贴墙开合：平躺于靠在墙壁边的床上，双臂张开、平伸，全身放松。以臀部为中心点，身体呈90度屈起，臀部及双腿紧贴墙壁，缓慢地深呼吸10次。臀部紧贴于墙壁，双手手肘于头顶交握，吐气时，将两腿张开至极限，吸气时合拢双腿，随着呼吸开合双腿，约20个回合。
模拟起跑：背部挺直，两手保持平直，以单腿屈膝支撑身体重量，另一只腿往后伸直，以膝盖着地。缓慢呼吸10次，换腿重复以上动作。
蹬踏布条：平躺于床上，一腿屈膝，一腿与身体呈90度向上伸直。将长布条套在伸直一腿的脚底，两手分别抓住布条两端，用力绷直、绷紧。保持此姿势，缓慢呼吸10次，然后换腿重复。