在处理工作与家庭的平衡时，碎片化时间的利用至关重要。首先，要有一个清晰的工作计划，将工作任务分解为小块，这样在碎片化时间里就可以有针对性地完成一部分工作。其次，要学会合理安排家庭时间，可以利用碎片化时间回复邮件、处理简单的工作事务，同时也要留出一部分时间和家人交流互动，这样可以更好地维持家庭关系。另外，可以尝试使用时间管理工具，如番茄工作法或者时间块管理法，来帮助合理规划碎片化时间。最后，要学会拒绝，合理安排自己的碎片化时间，不要被琐事填满，保持一定的空闲时间，有助于放松身心，提高工作效率。
实际操作中，可以通过建立工作清单，将任务分解为小块，利用碎片化时间逐步完成；利用手机或平板电脑在家中处理简单的工作事务；尝试使用番茄工作法，将工作时间切分为25分钟的小块，每个小块集中精力完成一项任务；在家庭时间中，可以和家人一起制定家庭活动计划，合理安排时间，保证家庭生活的质量。