不管你是生病了还是有过敏症，想要让自己感觉更好的首要步骤就是获得良好的夜间睡眠。但是当咳嗽让你整夜无眠的时候，该怎么办呢？还好，这里有一些简单的补救措施，可以帮助你打败咳嗽，再次拥有好睡眠。
查找原因
1、评估你的症状。
你是一整天都在咳嗽呢？还是只在晚上咳嗽？你的咳嗽是最近才开始的吗？如果你仅仅是小感冒，你的免疫系统会击退那些病毒，症状就能得到缓解。如果你怀疑是过敏症或是哮喘，就进行下一个步骤。
2、回想当你第一次咳嗽时的情景。
试着准确描述出有变化的东西——比如说，你在跳蚤市场新买了一个羽毛枕头，又或者说，也许最近天气一直特别干燥，你的房间的灰尘也比平常多些。不论什么原因，试着查明导致咳嗽的真正原因并采取措施。
停止咳嗽
1、用热水清洗床单。
如果你经常咳嗽，你就应该每周洗一次床单。这将有助于去除残留在你床上、加剧你咳嗽的尘螨和霉菌。
2、真空和灰尘通常停留在表面。
灰尘和霉菌是很常见的过敏原，所以要确保你的房间是无尘的，这是走向良好夜间睡眠的关键一步。
3、睡觉前洗个热水澡，从热水里散发水蒸气能够帮助你清洁呼吸道。
然而，你需要谨慎一点——水蒸气有时会使哮喘恶化。
4、喝一杯热茶。
养成临睡前喝一些草药茶的习惯。这些有助于清洁和缓和你的喉咙。
5、吃一茶匙蜂蜜，这可以暂时舒缓你的喉咙，让你安稳入睡。
另外，你可以搅拌几茶匙蜂蜜在热茶里或者吃一根蜂蜜棒。
6、保持水分。
放一杯水在你的床边，每天晚上临睡前都喝充足的水。
7、打开增湿器。
但是不要开得太大——要记得，霉菌在潮湿的空气中会迅速繁衍生长。打开增湿器，档位调到中档或以半开模式。把增湿器放在床头柜边，因为这能最快达到效果。
8、支撑自己。
多垫几个枕头，以便在你睡觉时身体能够倾斜。这个可以帮助你防止粘液附在喉咙上，导致咳嗽。如果你感觉这样不舒服，你甚至可以尝试堆叠一些百科全书或者积木在靠近头部的床下，这样你的床就有了小斜坡。
9、如果其他方法没有效果，你就得吃咳嗽遏抑剂或者采取其他的睡眠措施。
像奈奎尔这样的非处方药是非常有用的权宜之计。然而，这些药物不能长期服用——如果你发现自己服用这些药已经超过几天，你就应该去看医生。如果您怀疑自己是过敏症，可以尝试在睡觉前服用抗组胺剂。